hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm rất nhiêu của bạn của bệnh tim

hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo ngừng thi côngĐây là thấp cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân nguyên chất mang nhiều chất béo ko bão hòa đơn, cùng một loại chất béo nâng cao cường sức khỏe như được tìm thấy trong dầu ô liu, trong chậm triển khai mang liên quan với giảm nguy cơ bệnh tim., những nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, đầy đủ cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất giảm nguy cơ đối mang bệnh tim. các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước lượng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất trung bình dẫn đến giảm 30% nguy cơ bệnh tim. các nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi trong khoảng hạt đã được thay thế cho những chất béo bão hòa (được mua thấy chính yếu được mua thấy trong thịt và các sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân sở hữu mức cholesterol cholesterol xấu cao, một chế độ ăn uống sở hữu cất hạnh nhân thuần chất và những dòng hạt khác, sterol thực vật (cũng được tìm thấy trong những loại hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng rộng rãi trong những loại đậu, yến mạch, lê) giảm các tác nhân tác động tim mạch (loại làm nâng cao nguy cơ cao nhất đối có bệnh tim mạch) với mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.

hạnh nhân thuần chất

Ngoài tác dụng khiến cho giảm cholesterol của họ, hạnh nhân nguyên chất 'khả năng khiến cho giảm nguy cơ bệnh tim cũng mang thể 1 phần do tác động chống oxy hóa của vitamin E được tậu thấy trong hạnh nhân nguyên chất , cũng như những tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo không bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol có can dự đến xơ vữa động mạch và bệnh tim). khi hạnh nhân thuần chất được thay thế cho các chất béo truyền thống hơn trong các thí nghiệm cho ăn con người, cholesterol xấu sở hữu thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, 1 phần tư chén hạnh nhân thuần chất cất 62 mg magiê cộng 162 mg kali .

hạnh nhân nguyên chất nguyên chất có đa dạng magie. lúc mang đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm áp lực , cải thiện dòng chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong cơ thể . Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê không chỉ liên quan tới cơn đau tim nhưng điều Đó ngay tức khắc sau một cơn đau tim, đủ magiê xúc tiến gốc tự do tới tim.

Kali, một chất điện phân quan trọng can dự đến việc dẫn truyền thần kinh và sự co lại của hồ hết các cơ bao gồm tim, là 1 khoáng chất rất nhu yếu cho việc duy trì áp huyết thường nhật và chức năng tim. hạnh nhân nguyên chất thúc đẩy sức khỏe tim mạch của bạn bằng bí quyết sản xuất 162 mg kali và chỉ mang 0,2 mg natri, sử dụng hạnh nhân nguyên chất là 1 sự chọn lựa đặc biệt rẻ để kiểm soát an ninh chống lại bệnh cao huyết áp và xơ vữa động mạch.